Innerhalb einer halben Stunde nach Ihrer letzten Zigarette fallen Ihre Herzfrequenz und Ihr Blutdruck normalerweise auf normale Werte. Das ist gut so, denn Bluthochdruck ist wegen seiner gefährlichen, oft symptomfreien Wirkungen als „stiller Killer“ bekannt. Dazu gehören Herzinfarkt, Schlaganfall, Verlust des Sehvermögens und mehr. Ein zu schneller Puls belastet dein Herz.
Es kann zu Müdigkeit, Schwindel, Brustschmerzen und Atemproblemen führen. Ihre Lungenfunktion beginnt sich bereits nach 30 Tagen ohne Rauchen zu verbessern. Wenn sich Ihre Lungen von dem Schaden erholen, werden Sie wahrscheinlich feststellen, dass Sie seltener Atemnot und Husten verspüren als beim Rauchen. Ihre körperliche Ausdauer verbessert sich ebenfalls, was Aktivitäten wie Springen und Laufen erheblich erleichtert.
Darüber hinaus verbessert sich Ihr Kreislauf in den nächsten Monaten, in denen Sie Nichtraucher bleiben, allmählich. Möglicherweise fühlen Sie sich nach dem Aufhören hungriger als sonst. Dies ist ein häufiges Entzugserscheinung und es wird mit der Zeit nachlassen. Wenn Sie darüber nachdenken, was Sie sonst noch mit diesem Geld machen möchten, kann dies ein guter Motivator sein, sich an Ihren Kündigungsplan zu halten.
Nach 15 Jahren Raucherentwöhnung entspricht die Wahrscheinlichkeit, an einer koronaren Herzkrankheit zu erkranken, der eines Nichtrauchers. Eine der größten Herausforderungen, vor denen du stehen wirst, wenn du aufhörst, besteht darin, einen neuen Weg zu finden, dir Zeit für mich zu nehmen — bei der Arbeit, wenn du das erste Mal nach Hause kommst, nach dem Abendessen und zu anderen Zeiten, wenn du einfach eine Auszeit brauchst. Die meisten Menschen stellen fest, dass ihr Stresslevel sechs Monate nach dem Aufhören niedriger ist als vor dem Aufhören. Das Rauchen von Zigaretten ist in den Vereinigten Staaten eine der Hauptursachen für vermeidbare Todesfälle, aber das Aufhören kann entmutigend sein.
In den ersten Tagen und Wochen, wenn Sie mit dem Rauchen aufgehört haben, könnten sich die emotionalen Höhen und Tiefen wie eine Achterbahnfahrt anfühlen. Wenn eine Person mit dem Rauchen aufhört, beginnt der Körper auf natürliche Weise zu heilen und im Laufe der Zeit die Vitalität eines Nichtraucherers wiederzugewinnen. Das Aufhören verbessert auch Ihre Gesundheit in den kommenden Jahren und verringert das Risiko von rauchbedingten Erkrankungen erheblich. Wenn Sie das nächste Mal aufhören, denken Sie einige Zeit darüber nach, was in der Vergangenheit für Sie funktioniert hat und welche Herausforderungen Sie veranlasst haben, wieder zu rauchen.
Wenn Sie sich entscheiden, mit dem Rauchen aufzuhören, kann es hilfreich sein, herauszufinden, was Sie während des Prozesses erwartet. Aber in nur 5 Jahren, nachdem Sie aufgehört haben, könnte Ihr Schlaganfallrisiko auf das gleiche sinken wie das einer Person, die nicht raucht. Über 12 Wochen sendet Quit Mail Ihnen regelmäßig E-Mails, in denen Ihr Gesundheitszustand und Ihre Geldgewinne aufgezeichnet werden, sowie viele Tipps, die Ihnen helfen, aufzuhören. Jedes Jahr, in dem nicht geraucht wird, verringert jedoch das Risiko und verbessert die allgemeine Gesundheit, sodass die Raucherentwöhnung zu einer ausgezeichneten Wahl für alle macht, die mit der Gewohnheit begonnen haben.
Um alle Ihre Optionen zu erfahren, sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Apotheker darüber, wie Sie mit dem Rauchen aufhören können, und rufen Sie Quitline an.
