Rauchen ist eine schädliche Gewohnheit, die viele Menschen bekämpfen. Obwohl die meisten Menschen versuchen, auf eigene Faust aufzuhören, ist dies nicht die erfolgreichste Methode. Nur etwa 5 bis 7% sind in der Lage, selbstständig aufzuhören. Einige Menschen entscheiden sich dafür,
mit dem Rauchen von „Cold Truthahn“ aufzuhören
, ohne ein Medikament einzunehmen.Andere reduzieren die Anzahl der Zigaretten, die sie rauchen, einige Wochen lang, bevor sie ganz aufhören. Eine retrospektive Kohortenstudie untersuchte eine Online-Datenbank mit 62.508 Rauchern und fand heraus, dass eine abrupte Raucherentwöhnung bei langfristiger Abstinenz wirksamer ist als ein schrittweiser Ansatz. Es ist wichtig, dass Sie sich bewusst machen, warum Sie mit dem Rauchen aufhören möchten. Erstellen Sie eine Liste mit Gründen und versuchen Sie, die Auslöser zu vermeiden, die Sie nach dem Rauchen verlangen.
Wenn Sie Hilfe benötigen, können Sie sich an einen Quittencoach oder Ihren Arzt wenden. Diese können Ihnen helfen, den Prozess zu verwalten und einen Rückfall zu verhindern. Es ist wichtig zu beachten, dass Tabak süchtig macht und es mehrere Versuche erfordert, um mit dem Rauchen endgültig aufzuhören. Wenn Sie versuchen, ohne Medikamente aufzuhören, sollten Sie unbedingt Unterstützung erhalten.
Beraten Sie Patienten daher darüber, dass eine abrupte Raucherentwöhnung bei langfristiger Abstinenz wirksamer ist als ein schrittweiser Ansatz.
