Es ist eine Frage, die viele Dampfer stellen: Sollte man mit dem Dampfen von Cold Truthahn aufhören oder schrittweise? Untersuchungen deuten darauf hin, dass ein kalter Truthahn der effektivste Weg sein kann, um aufzuhören. Wenn Sie diesen Weg gehen, sollten Sie alle Vaping-Materialien, einschließlich Ladegeräte, Pods und Säfte, wegwerfen. Ein weiterer Vorteil ist, dass Sie nicht versucht sein werden, nach „nur einem Zug“ zu greifen. Allerdings kann ein allmähliches Aufhören bei manchen Menschen immer noch funktionieren.
Wenn Sie sich für diesen Weg entscheiden, denken Sie daran, Ihr Endziel, das Aufhören vollständig zu beenden, im Auge zu behalten. Wenn Sie mit dem Dampfen aufhören und besonders, wenn Sie einen kalten Truthahn haben, treten in den meisten Fällen einige Nikotinentzugssymptome auf. Möglicherweise verspüren Sie den Drang zu vapern oder zu rauchen (wenn Sie zuvor Raucher waren). Aus diesem Grund ist es ratsam, den Vape nicht wegzuwerfen.
Bewahren Sie es in einer Schublade neben einer Flasche E-Saft auf. Dies kann Ihre Abwehr gegen eine Rückkehr zum Rauchen sein, da es viel einfacher ist, Zigaretten zu finden als Vape-Ausrüstung und E-Liquid auf Abruf zu erhalten. Unabhängig davon, ob Sie Produkte zur
Raucherentwöhnung
verwenden oder nicht, sollten Sie alle Ihre Zigaretten an Ihrem Abreisetagwegwerfen
und sich verpflichten, nie wieder anzünden. Es hilft, ein Unterstützungssystem und einen Plan zur Bekämpfung von Heißhungerattacken zu haben, wenn versucht wird, mit dem Rauchen aufzuhören.Der Nachteil ist jedoch, dass Sie möglicherweise längere Zeit Entzugserscheinungen haben, auch wenn sie nicht so schwerwiegend sind wie bei einem Aufhören mit einem kalten Truthahn. Wenn du keinen Zugriff auf 3% -ige Kapseln hast oder wenn du mit einem Geschmack vapst, der in dieser Stärke nicht verfügbar ist, fahr direkt mit dem nächsten Schritt fort. Und wenn du deine Absichten teilst, kannst du auch deine Fortschritte auf dem Weg teilen und feiern, was als weitere Motivation dafür dienen kann, ganz aufzuhören. Allmählich mit dem Rauchen aufzuhören ist genau das gleiche wie jeden Tag weniger Zigaretten nehmen bis man vollständig aufhört.
Eine kürzlich durchgeführte Studie ergab jedoch, dass Raucher die mit dem kalten Truthahn aufgehört hatten erfolgreicher darin waren rauchfrei zu bleiben als Raucher die zwei Wochen vor ihrem Austrittstermin schrittweise auf Zigaretten reduzierten. Nach sechs Monaten hatte die Gruppe die
mit dem Rauchen von kaltem Truthahn aufhörte
, eine Erfolgsquote von 22%, verglichen mit 15,5% in der Gruppe mit schrittweisem Aufhören.Für manche Menschen reicht es aus zu wissen dass das Schlimmste schon nach ein paar Tagen vorbei ist um mit dem kalten Truthahn aufzuhören. Der Vorteil besteht darin dass man seinen Zeitrahmen verkürzen und sein Verlangen und Entzugserscheinungen nicht verlängern kann. Wenn dein Geburtstag oder ein anderer Tag an den du dich gerne erinnerst näher rückt kann es noch bedeutungsvoller sein wenn du an oder um diesen Tag aufhörst.Die Truth Initiative bietet außerdem ein Textnachrichtensystem an welches speziell Menschen (insbesondere jungen Menschen) helfen soll mit dem Konsum von E-Zigaretten aufzuhören.Trotz des Unterschieds können beide Methoden zur Raucherentwöhnung erfolgreich sein. Lassen Sie sich also nicht entmutigen wenn Sie lieber versuchen möchten schrittweise aufzuhören. Es gibt viele Ressourcen die Ihnen helfen können bei der Behandlung körperlicher Symptome Tipps für den Erfolg geben und Sie mit Ressourcen zum Aufhören verbinden.
